Tiny Habits Coaching in Köln
Kleine Gewohnheiten, große Wirkung
Nach einer Woche mit den Tiny Habits, sehe ich mich als eine Person, die …
Diese Kunden haben am kostenfreien Tiny Habits 5 Tage Programm teilgenommen. Es wurde von BJ Fogg entwickelt und wird unter anderem von mir als zertifiziertem Tiny Habits Coach begleitet. Sie erhalten
• täglich kurze Impulse per E Mail,
• klares Feedback zu Ihren gewählten Rezepten,
• direkte Antworten auf Ihre Fragen und
• einen gemeinsamen Videocall für Fragen und Austausch.
Sie starten mit ein bis drei kleinen Gewohnheiten, docken diese an bestehende Routinen an und feiern jeden gelungenen Schritt. Durch das festgelegte Vorgehen wird die Gewohnheit sicher verankert, ohne Druck. Start ist immer Freitags. Alle Inhalte, also Impuls E Mails, Formulare, Videos und auch der Videocall, sind in Englisch, jede direkte Kommunikation mit mir ist auf Wunsch gern in Deutsch.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die ihren Alltag bewusster gestalten möchten und kleine Schritte in verlässliche Verhaltensweisen verwandeln möchten, die innere Ausrichtung im Alltag spüren möchten, Energie und Wohlbefinden pflegen möchten und sich auf das Wesentliche konzentrieren möchten. Tiny Habits lässt sich im beruflichen Alltag ebenso gut anwenden wie im Privaten.
Tiny Habits entfalten Wirkung in vielen Themenbereichen, zum Beispiel Fitness, Achtsamkeit, Stressreduzierung, Produktivität, Selbstorganisation, Persönlichkeitsentwicklung sowie Beziehungen und Kommunikation. Und Tiny Habits sind nicht die Antwort auf die Frage, wie Sie noch mehr schaffen. Wir klären gemeinsam: Was will ich wirklich? Worauf richte ich meine Energie? Probieren Sie es aus, wählen Sie am besten einen Schwerpunkt aus den genannten Themenbereichen.
Nach dieser Woche denken viele Teilnehmer: ‚Ich bin jemand, der sich wirklich verändern kann.‘ Das ist der Anfang von allem. Die neue Gewohnheit schafft eine neue Identität. Melden Sie sich unverbindlich und kostenlos über den Link an. Jede Woche gibt es nur eine limitierte Anzahl an kostenfreien Plätzen.
In den nächsten Wochen folgen weitere Angebote mit noch mehr Inhalten und persönlicher Begleitung, darauf dürfen Sie sich freuen. Es wird auch rein deutschsprachige Kurse geben. Wenn Sie sich schon jetzt eine intensivere Betreuung auf Ihrem Weg zu neuen Gewohnheiten wünschen, vermerken Sie das bitte im Kontaktformular, ich empfehle Ihnen den passenden Rahmen.
Verhalten wirksam verändern
Diese Annahmen klingen vertraut und sind weit verbreitet.
Nur leider sind sie selten richtig.
Denn Information, Einsicht oder Motivation reichen meist nicht aus, um Verhalten wirklich zu verändern oder eine gewünschte Handlung zu erreichen. Zusammengefasst entsteht ein Verhalten immer dann, wenn Motivation, Machbarkeit und ein Auslöser gleichzeitig zusammentreffen. Fehlt eines dieser drei Elemente, wird das Verhalten nicht auftreten. Wir neigen oft dazu, dann an der „Motivations-Schraube“ zu drehen. Und wundern uns dann.
Die Tiny Habits®-Methode und das Verhaltensmodell von BJ Fogg zeigen, warum das so ist. Gleichzeitig geben sie einfache und pragmatische Werkzeuge an die Hand, damit Veränderung im eigenen sowie im Kunden-, Patienten- oder Mitarbeiter-Verhalten gelingt.
Das Bild veranschaulicht die Tiny Habits Methode als praktisches Verhaltensmodell. Kleines und insbesondere leicht machbares Verhalten wird sicherer ausgeführt als welches, das schwer zu machen sind und damit eine hohe Motivation und Fertigkeit benötigen. Diese Perspektive macht deutlich, dass dauerhafte Veränderung nicht nur durch Willenskraft, sondern durch clevere Gestaltung des Alltags möglich wird.
Das Fogg Verhaltensmodell spielt dabei eine Schlüsselrolle. Es stammt aus der Forschung an der Stanford University und wird im Produkt- und Verhaltensdesign gezielt eingesetzt. Erfolgreiche digitale Anwendungen wie Fitness Apps oder Lernplattformen nutzen die Formel aus Motivation, Fähigkeit und Auslöser, um gewünschtes Verhalten zuverlässig zu fördern. Ein Nutzer klickt nicht, weil er es sich vornimmt, sondern weil die Umgebung den richtigen Impuls setzt. Dieses Modell macht sichtbar, warum manche Produkte intuitiv funktionieren und andere sofort wieder vergessen werden.
Aber auch im Coaching werden diese Prinzipien auf den persönlichen Alltag übertragen. Die Tiny Habits Methode konzentriert sich darauf, kleinste Veränderungen einzuleiten und mit vorhandenen Abläufen zu verbinden. Wer nach dem Zähneputzen zwei Kniebeugen macht und sich danach „feiert“, baut ohne Druck eine neue Fitnessroutine auf. Das Gehirn erlebt sofort kleine Erfolgsmomente, die motivieren, den Prozess fortzusetzen. So entsteht ein stabiler Weg, um langfristig neue Muster aufzubauen.
Neurowissenschaftlich entscheidend ist das Feiern als drittes Element der Tiny Habits Methode. Wenn ein neues Verhalten mit einer positiven Emotion verknüpft wird, verankert das Belohnungssystem dieses verhalten im Gehirn. Freude oder Stolz sind die eigentlichen Verstärker, die eine Handlung von einer einmaligen Aktion in eine dauerhafte Gewohnheit verwandeln. Im Coaching lernen Teilnehmer, diese emotionale Verstärkung bewusst einzusetzen. Damit werden kleine Gewohnheiten nicht nur initiiert, sondern auch verankert. Auf diese Weise entsteht Schritt für Schritt ein verlässliches Fundament für persönliche Veränderung.
Mit der Tiny Habits® Methode und dem Fogg-Verhaltensmodell unterstütze ich Sie in den folgenden Themen:
Coaching
Change Management
Gesundheitswesen
Produktdesign
Sprechen Sie mich gerne zu Beratung, Coaching und Schulung an.
Tiny Habits® und das Fogg-Verhaltensmodell: © by BJ Fogg